平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；預防游泳抽筋，還可迅速將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。如果小腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。

委中穴位于胭橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。簡單一點說就是，對著膝蓋的后面的腿彎處。經穴歌訣里有“腰背委中求”，就是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決，是治療腰腿疼的要害穴位。按摩委中穴時，宜輕壓或推拿，不宜用力。

委中在胭橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

此外，委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人常年是“一竅不通”，按摩委中穴有即時通氣的作用。正確方法為：取側臥位，鼻子不通氣的一側身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久。

花椒酒治腿疼

準備高度的白酒，還有花椒。然后50克花椒用粉碎機粉碎后，泡到250克白酒里，時間以2天為宜，把花椒酒倒在手上，使勁揉搓腿，發紅發熱，不停地拍打，直到把疼痛部位都拍打紅潤，體內產生熱乎乎的感覺，再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，敷一段時間，可以有效緩解腿部疼痛。

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